超实用！八个“锦囊”助你缓解CPA考试紧张情绪

　　随着CPA考试复习的日益深入，越来越多的考生都出现了不同程度的紧张情绪。紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。紧张容易引起失眠，思考力及注意力涣散，紧张过度则会给人一种恐惧感。

 

　　为了帮助考生缓解考前紧张的情绪，高顿小编特意整理了下面的一些调试方法帮大家缓解紧张的情绪。

 

　　1、进行深呼吸。

 

　　深呼吸能使你的胸、腹部相关肌肉、器官大幅度运动，吸进氧气，吐出二氧化碳，使血液循环加强，可以解除疲惫，放松情绪。最好重复做三次，让自己彻底放松。

 

　　2、自我肯定法。

 

　　当自己碰到答不出来的题目时，告诉自己你是最棒的，你能解答，或者告诉自己大家都不会，但是你比别人解答得还要好一些。

 

　　3、自娱自乐法。

 

　　可以自己扮怪脸，通过扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。自己看到自己古怪的神情也一定会忍俊不禁，一切紧张都会消失的。

 

　　4、注意力转移法。

 

　　将注意力集中到一些物品上或闭上眼睛，去想象一些幽美雅静的景物，如蓝天白云、高山流水、金沙碧浪等等，使身心得以放松。

 

　　5、留出“真空时间”。

 

　　在备考时间计划表中适当的空出一段时间来，可以用来查漏补缺，或着手下一步工作。“真空时间”能让自己感觉到自己在合理支配着自己的时间，心理有个底。

 

　　6、要做适当运动。

 

　　一天安排三次活动一下大关节，可以选择一些简单的动作来做，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。平时学习完还可以进行慢跑、快走、打打球等活动放松身心。

 

　　7、结交一些考友。

 

　　在备考疲惫的时候相互问候一下，聊聊天，鼓励一下。对恢复各自的学习状态也有很大的帮助。

 

　　8、保持良好充足的睡眠。

 

　　睡觉时选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势躺下。睡眠保持6-8个小时的睡眠/天，尽量以饱满的精神备考。

 

　　只要你真的充分做好备考工作，CPA考试考的也不过就是心态。像上述所述方法把紧张情绪控制好，任何考试都不在话下！